Bei uns sehr verbreitet ist eine Form des Kundalini-Yoga, das durch den Guru Yogi Bhajan gelehrt wurde. Im Gegensatz zum Hatha-Yoga sind die Übungen oft dynamische Bewegungsabläufe, aber auch dem Hatha-Yoga verwandte Asanas. Die Meditation legt den Fokus auf Mantren, die aus dem Sikhismus stammen und sich auf die heilige Schrift beziehen oder direkt aus ihr übernommen wurden, es gibt jedoch auch andere Meditationen. Auch Mudras, Pranayama, innere Konzentrationspunkte und Bandhas werden verwendet. Typisch für diese Form des Yoga ist die häufige Praxis des Feueratems.

Eine Übungsreihe wird als Kriya bezeichnet. Eine typische Kriya besteht z. B. aus 45 Minuten körperlichen Übungen und Haltungen, kombiniert mit Pranayama, Konzentration auf das sogenannte „Dritte Auge“, dem Mantra Sat Nam („wahre Identität“), auf das sich beim Einatmen und Ausatmen konzentriert wird. Dann folgen 15 Minuten Entspannung im Liegen und einer daran anschließenden Meditation (z. B. mit Mantren).

Die Liberation Kriya (Meditation der Befreiung) von Gurmukh ist eine besondere Übung. Gurmukh ist Mitgründerin des legendären Golden Bridge Yoga Centers in Los Angeles sowie New York und auch gerne mal mit ihrem einzigartigen Stil auf sämtlichen Fashionblogs zu sehen. Ihr Meister, Yogi Bhajan taufte sie Anfang der Siebziger auf ihren spirituellen Namen, der übersetzt „Eine, die Menschen auf der ganzen Welt hilft“ heisst. Seit 1972 gibt sich Gurmukh ihrer Bestimmung hin und unterrichtet weltweit Menschen in Kundalini Yoga und Meditation.

Man praktiziert die Meditation nach Anleitung des Videos 4oTage. Setzt man einen Tag aus, fangen die 40Tage aufs Neue an. Die Arme auf keinen Fall senken, auch wenn einem die neun Minuten anfänglich wie neun Stunden vorkommen und der Rest wie ein Paket Beton. Und für alle, die wie ich nach dem Belohnungsprinzip funktionieren, sagt Gurmukh Folgendes:

“Neun Minuten vergehen schnell und die Meditation wird Dich in einer unglaublichen kurzen Zeit erneuern, einen großen Wandel in Dein Leben bringen und die Molekülstruktur Deines Körpers verändern.”

Sat Nam!

Bildquelle: Unsplash