Hast Du schon einmal mithilfe eines Spiegels meditiert? Für viele Menschen ist es gar nicht leicht, das eigene Spiegelbild offen und mit Wohlwollen zu betrachten, ohne sich auf alle kleinen Unvollkommenheiten zu konzentrieren und diese zu kritisieren.

In ihrem Buch »Die Kraft der Spiegelmeditation« erklärt die Psychologieprofessorin Dr. Tara Well Schritt für Schritt, wie die spiegelbasierte Meditation praktiziert wird, es ist eine Anleitung dazu, sich selbst und der Welt mit Klarheit, Ehrlichkeit und Mitgefühl zu begegnen. Es werden keine Vorkenntnisse benötigt, lediglich ein Spiegel.

Spieglein, Spieglein – wer hätte gedacht, dass Spiegel kraftvolle Werkzeuge sind, um die eigene, authentische Selbstreflexion zu stärken? Tara Well, Professorin für Psychologie am Barnard College der Columbia University, forschte zu dieser Frage und entwickelte die revolutionäre spiegelbasierte Meditation. Ihr Buch zeigt, wie man auf der Grundlage neurowissenschaftlicher Erkenntnisse und in Kombination mit achtsamen Praktiken Spiegel gezielt nutzen kann – für verbesserte Selbstwahrnehmung, Bewältigung von Emotionen, Entwicklung von Selbstmitgefühl und die Stärkung von Selbstvertrauen und persönlicher Präsenz. In den Anleitungen wird die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment gelegt und eine freundliche Absicht gegenüber sich selbst praktiziert. Wer Spiegel-Meditation betreibt, verpflichtet sich, mit sich selbst präsent zu sein.

Dr. Tara Well ist Professorin für Psychologie am Barnard College der Columbia University in New York. Sie hat die spiegelbasierte Meditation entwickelt, über die unter anderem in der New York Times berichtet wurde. In einem TEDx-Vortrag 2019 erklärt sie, wie wichtig Spiegel und Selbstreflexionen sind im Zeitalter von digitalen Technologien, um emotionale Bindungen aufrechtzuerhalten.

Die Deutsche Erstausgabe ist hier erhältlich: Goldmann Verlag.